使い方と、よくある質問

まずはメニューを作り、実施日を決める

1. メニュー：「自分で作成」から種目を選び、重量・回数・セット数を入力します。休憩、重量方式、プリセットは編集画面の詳細設定にあります。メニューをタップして編集し、iOSでは左へスワイプして複製・削除します。
2. ワークアウト：月カレンダーで日付を選び、「予定を登録」でメニューを割り当てます。複数日への一括登録、複製、日付の変更もできます。予定にはメニューのコピーが保存されるため、後からメニューを変更・削除しても過去の実績は変わりません。
3. 記録：実施した重量と回数を入力します。iOSでは休憩タイマーも使えます。空欄と0は別の値です。
4. 進捗：記録した最大重量、回数からの推定1RM、ボリューム、部位別セット数を確認します。推定値は実測値と区別してください。
5. マイページ：日本語・英語、単位、同期、バックアップを管理します。

紙で記録する

ワークアウトから1回・4回・5回用の用紙を無料で印刷・PDF出力できます。iOS・Webとも用紙を識別するQR、予定と実績欄、単位・重量方式を含みます。Webで作成した用紙情報も同期できます。Web印刷はA4・倍率100%・ヘッダーとフッターなしを選んでください。

AIタブで写真・PDFを選択し、Google Geminiへの送信に同意するとAIクレジットを使用して読み取ります。読み取り結果は元画像と照合して修正し、保存してください。

FAQ

AIの料金は？

基本機能とメニュー共有は無料です。AIは10クレジット300円・50クレジット1,500円・100クレジット3,000円・150クレジット4,500円・300クレジット9,000円で、通常の相談・画像読取は最大3クレジット、カレンダーの空き日を使う相談は最大6クレジットです。送信前に確認し、生成失敗や対象期間の確認のみでは消費しません。マイページで購入・返金・残高を確認できます。新しい会話を作ると話題を分けられます。ログイン中の閲覧者は共有メニューに5段階評価と任意のコメントを投稿できます。プロフィール・リンク・コメントは審査後に公開します。旧プランを契約中の場合のみ、Appleで契約を確認・解約してください。

ダンベルや片手ケーブルはどの重量を入れますか？

新しく追加するダンベルと片手ケーブルは片側重量が初期値です。編集画面で片側／合計を選び、現在の1RMを直接編集したり、重量・回数から計算して反映できます。片側表記の通常セットは左右分のボリュームを集計します。左右別々のセットは各1側として集計します。旧記録は元の重量方式を保持し、勝手に倍化しません。

同期すればバックアップは不要ですか？

同期は編集や削除も他の端末へ反映します。定期的にマイページからバックアップファイルを書き出し、別の場所に保管してください。現在の会員WebはiPhoneアプリと共通のJSON形式で書き出し・読み込みできます。Webの「同期履歴も保存する」で作成した専用形式はWebで読み込んでください。読み込みでは記録と対応する設定を復元し、保存した同期履歴を再実行しません。

通信が切れたり、同時編集した場合は？

変更は会員ごとに端末へ保存されます。通信復旧後は自動で同期を再試行します。「今すぐ同期・再試行」でも実行できます。競合がある場合はマイページで内容を確認します。Webのオフライン利用には、あらかじめログインとページの読み込みが必要です。ブラウザのデータ消去は未送信の記録も消すため、先にバックアップしてください。

復元で現在の記録は変わりますか？

アプリとWebの「バックアップの内容に置き換える」は、確認後に現在のメニュー・予定・実績・種目と、ファイルに含まれる対応する設定を戻します。ファイルにない設定は現在の値を保持します。バックアップにない記録の削除も、同期する会員のクラウドへ反映します。復元画面で対象会員と変更内容を確認してください。Webには「不足している記録だけ追加する」もあり、既存・削除済みのIDを上書きしません。会員情報が付いたバックアップは同じ会員で復元し、会員情報がない旧ファイルは自分のものであることを確認してください。

写真からメニューを作る

メニュー編集の「画像から追加」は、雑誌・Web・手書きのトレーニング計画をAIに読み取らせる機能です。提案を確認して保存します。不明な数値や標準にない種目はチャットで確認します。実施済みの手書き記録はワークアウト用紙の読み取りを使ってください。

進捗とランキング

最初にグラフ・表を表示します。「表示設定」から表示内容・種目・単位・期間を変更できます。ランキングは公開プロフィールの承認後、種目のMAX・伸び率、または部位のボリュームを選び、直近1週間・2週間・3週間・4週間のいずれかで参加します。対象期間は日本時間の今日を含む7・14・21・28日間で、毎日更新します。種目は部位と機材ごとに表示し、部位の順番はメニューへ種目を追加する画面と同じです。MAXは実際の重量・回数から計算した推定1RMの期間最高値で、通常セット1件から集計します。伸び率は「（現在のMAX ÷ 期間開始時のMAX − 1）× 100」で、MAXの更新がない日は前回の値を引き継ぎます。開始時のMAXがなければ期間中の最初の記録を基準にします。部位のボリュームは期間中の「重量 × 回数」の合計で、片側・左右の設定を反映します。ウォームアップは除きます。伸び率は期間中に実施記録がなくても過去のMAXを引き継ぎ、MAXの更新がなければ0％です。部位の運動がない期間のボリュームは0です。計算に必要なMAXの記録がない場合は順位を表示しません。参加カードで順位を確認し、自分の前後の参加者や公開プロフィールを閲覧できます。

アカウントの自動同期

ログインすると、その会員へ記録・メニューを自動同期します。初回はログイン前の端末内記録をコピーします。別のログイン方法を追加するとGoogle・Appleで同じ会員を開けます。別々に作成した会員登録は自動統合しません。

マイページの連携と購入

ログイン・同期

GoogleかAppleのどちらか一方で利用できます。カレンダー連携は別の任意設定です。変更後・通信復旧時・アプリへ戻った時と、利用中の約60秒ごとに差分を確認します。通常は手動同期不要です。

カレンダーを見た予定作成

本人の許可後、メインカレンダーとGoogleで表示対象にしたカレンダーの、予定がある時間帯だけを参照します。AI画面で利用をオンにした時だけ、最大31日分の空き時間をVertex AI / Geminiへ送り、連続60分以上の候補を探します。予定の件名・説明・場所・参加者・会議URLは取得・送信しません。予定が入っている時間は候補から除きます。空き時間だけでは睡眠・移動・休息の必要性は判断できないため、提案を確認してください。連携失敗時は空いていると判断せず、確認を中断します。Googleカレンダーへの書き込みは行わず、メニューはLast Rep Pro内に保存します。

購入の反映を再確認・返金

支払い後に残高が増えない場合は、同じアプリ会員とAppleアカウントで購入の反映を再確認してください。消費済みクレジットを再付与する操作ではありません。返金申請はAppleが判断し、確定通知に基づいて残高を調整します。Appleの「問題を報告」は購入・返金の窓口です。アプリの不具合や改善希望はログイン後のフィードバックへ送ってください。個別返信はお約束しません。

プロフィールと共有

公開名と自己紹介を入力し、公開したいメニューを選んで説明を書きます。ページ末尾の「申請」でまとめて送信できます。公開内容の取り扱いを確認し、同意して申請してください。否認の理由は「運営からのお知らせ」を確認し、内容を直して「修正して再申請」を選びます。承認後のメニューは他の会員が保存できます。

復元時の保護

Webは復元前の記録・設定・未送信の変更を保管コピーに残し、マイページからファイルとして保存できます。通信が途切れた場合は復元内容を端末に保管し、接続後にクラウドの全記録を確認してから変更・削除を同期します。ブラウザのデータを消す前に必要なファイルを保存してください。Apple購入・AI残高はファイル復元の対象外です。

マイページのサポート

よくある質問の専用ページ

運営からのお知らせ → サポート・異議申し立てで、本人の確認記録に紐づけて送信できます。プロフィールとメニューの申請状況はページ末尾で確認できます。クラウド容量の購入復元はAppleを確認しFirebaseを読み直します。記録のバックアップには金銭情報・サブスク権利を含みません。

共有メニューを見つける

メニュータブの「見つける」で、ユーザー名・メニュー名・種目名・説明を検索できます。「評価が高い順」「更新日が新しい順」で並び替えられます。

詳細にはメニュー名と説明、作者のプロフィール、各種目のセット数・重量・回数を表示します。重量にはkg、範囲、1RMの％など、メニューに設定された方式を表示します。

評価の平均と評価者数を確認できます。ログイン中の閲覧者は5つの星から評価を選び、その下に任意のコメントを書いて投稿できます。自分のメニューには評価できません。評価とコメントは確認後に公開します。

問題があれば詳細画面に通報理由を書いて「通報を送信」を選びます。通報内容は運営のみが確認します。「この作者を非表示」を選ぶとその作者のメニューが検索に表示されません。「見つける」右上の「非表示リスト」から作者の一覧を確認し、非表示を解除できます。

AIクレジットとクラウドのプラン

AIクレジットは10クレジット300円・50クレジット1,500円・100クレジット3,000円・150クレジット4,500円・300クレジット9,000円の5種類から選べる買い切りのパックです。クラウドは無料20,000件と、100,000件（月額600円）、300,000件（月額1,500円）、900,000件（月額4,500円）、1,800,000件（月額9,000円）の月額4プランです。価格はAppleのストア地域の通貨で表示します。販売準備中の商品は購入できません。

クラウドの月額プランは解約するまで毎月自動更新されます。Appleのサブスクリプション設定で更新日の24時間以上前に解約してください。アプリやアカウントの削除だけでは解約されません。解約後も支払済み期間の終了まで利用できます。期限切れ後に上限を超えても記録を自動削除せず、既存記録の閲覧・編集・削除・バックアップは利用できます。