
45度レッグプレス
主に:大腿四頭筋・大臀筋
EXERCISE GUIDE
鍛える部位や器具から、やりたい種目を。
動作の画像・ポイント・PDFを、ひとつのページに。
公開済みの解説動画も掲載しています。
53種目 / 全53種目

主に:大腿四頭筋・大臀筋

主に:大胸筋(鎖骨部を含む)

主に:大胸筋(とくに鎖骨部を含む胸上部)

主に:腹直筋


主に:大臀筋


主に:大胸筋


主に:上腕三頭筋(長頭・外側頭・内側頭)


主に:上腕二頭筋

主に:大腿四頭筋・大臀筋

主に:腹直筋・股関節屈筋群


主に:広背筋・菱形筋・僧帽筋中部


主に:上腕二頭筋


主に:三角筋前部・中部


主に:ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)

主に:大腿四頭筋・大臀筋


主に:腓腹筋・ヒラメ筋


主に:三角筋(前部・中部を中心)


主に:三角筋前部・中部

主に:上腕二頭筋

主に:三角筋中部

主に:僧帽筋上部

主に:大胸筋

主に:三角筋前部


主に:大胸筋


主に:広背筋・菱形筋・僧帽筋中部


主に:三角筋後部


主に:大胸筋


主に:上腕三頭筋・大胸筋

主に:大臀筋・大腿四頭筋


主に:上腕筋・上腕二頭筋・腕橈骨筋


主に:脊柱起立筋(主に背骨を保つ等尺性の働き)

主に:上腕二頭筋(長頭・短頭)


主に:大臀筋

主に:大胸筋・上腕三頭筋


主に:広背筋・菱形筋・僧帽筋などの上背部


主に:大胸筋


主に:広背筋・僧帽筋中部・菱形筋


主に:大胸筋


主に:ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)


主に:広背筋

主に:腹直筋


主に:ハムストリングス・大臀筋


主に:大腿四頭筋(大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋)


主に:大腿四頭筋・大殿筋

主に:股関節屈筋群(とくに腸腰筋)


主に:上腕三頭筋

主に:広背筋・菱形筋・僧帽筋中部


主に:腓腹筋・ヒラメ筋


主に:大腿四頭筋・大臀筋

主に:大腿四頭筋・大臀筋

主に:大臀筋・大腿四頭筋

主に:大腿四頭筋・大臀筋


主に:大腿四頭筋・大臀筋
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